Goddess and Witches

Goddess and Witches

Goddess and Witches
 
PrijemPrijem  Često Postavljana PitanjaČesto Postavljana Pitanja  Registruj seRegistruj se  PristupiPristupi  

Delite | 
 

 Zdravlje i Lepota

Ići dole 
AutorPoruka
Igor Mitevski
Admin
avatar

Devica Godina : 38

PočaljiNaslov: Zdravlje i Lepota    Ned Avg 17, 2014 9:17 am

Zašto je ulje šipka dobro za vašu kožu

16.08.2014 19:29

Umesto što ćete trošiti novac na razne hemijske preparate, nabavite prirodni multivitamin za kožu koji priroda vekovima čuva u obliku ukusne voćke.



Upakovano sa snažnim antioksidantima, esencijalnim masnim kiselinama i vitaminima, ulje od šipka neguje kožu i čini je otpornom od raznih oštećenja koje izazivaju sunčevi zraci. U nastavku pročitajte zašto je dobro da ga uvrstite u svoju kozmetiku:

Ulje od šipka je prirodni izvor esencijalnih masnih kiselina

Izvaredan šipak bogat je masnim kiselinama, uključujući omega 6 i omega 9 kiseline koje podmlađuju i daju neophodnu vlažnost koži.

Bogat je moćnim antioksidantima i oporavlja kožu

Šipak je bogat vitaminom C, likopenom i provitaminom A koji umanjujuju oštećenja na koži nastala dejstvom slobodnih radikala, ali i ublažava pege i fleke.

Prirodna alternativa

Ulje je izvaredna prirodna alternativa za razne hemijske tretmane za izbeljivanje fleka od sunca koji bi mogli da ugroze zdravlje vaše kože. Ne samo da ovim nećete skinutu nijedan sloj sa kože već vete dodatno ojačati tkivo i pomoći vašoj koži hranljivim sastojcima.

Tome doprinosi bogatstvo antioksidanasa i podmlađujućih kiselina u ovom ulju pa će koža dobiti imunitet pa će je učiniti otpornom na nova oštećenja od sunca.
Nazad na vrh Ići dole
http://goddess.serbianforum.info
Igor Mitevski
Admin
avatar

Devica Godina : 38

PočaljiNaslov: Re: Zdravlje i Lepota    Ned Avg 17, 2014 9:20 am

Dijeta: Mršavite ali - zdravo!

16.08.2014 15:56

Da bi se pravilno skinuli kilogrami, režim ishrane mora da se menja postepeno. Cilj ove dijete je ne samo da se podstakne gubitak telesne težine, već i da se generalno promeni vrsta hrane i način života



REŽIM ishrane “saut bič” kreirao je kardiolog Artur Agatston, a dijeta je dobila ime po glamuroznoj oblasti u Majamiju. Drugačije je zovu “dijeta sa niskim unosom ugljenih hidrata”, a kod nas - “dijeta južnih plaža”. Ova dijeta je siromašna ugljenim hidratima, a bogata proteinima i zdravim mastima. Ipak, ovo nije stroga dijeta sa niskim unosom ugljenih hidrata i kada je sprovodite ne morate da računate u gramima, što je još jedna prednost.

Svrha dijete je ne samo da se podstakne gubitak telesne težine, već i da se generalno promeni vrsta hrane i da se usvoji zdrav način života.

Agatston kaže da je zdrav način ishrane zapravo ključni faktor koji odlučuje da li ćete da izgubite kilograme ili ne. Ovaj režim ishrane zasniva se na dobrim ugljenim hidratima, nemasnim proteinima i zdravim mastima kao i namirnicama bogatim vlaknima.

Saut bič dijeta ima tri faze:

FAZA 1.

Ova dvonedeljna faza je osmišljena tako da eliminiše lošu hranu i pokrene gubitak težine. Treba izbaciti gotovo sve ugljene hidrate iz ishrane, a posebno šećere, uključujući testenine, pirinač, hleb i voće. Izbacite voćne ili gazirane sokove i alkohol. Dozvoljeno je da se jedu čisti proteini, kao što su riba, morski plodovi, belo meso živine, nemasna teletina i proizvodi od soje. Možete jesti povrće bogato vlaknima, mlečne proizvode sa malo masti i namirnice sa zdravim, nezasićenim mastima, uključujući masline, avokado, orahe i semenke bundeve, suncokreta, lana. Uz meso se jedu velike količine povrća: spanać, paradajz, blitva. Od masnoća se koristi maslinovo ulje kao preliv salatama. Uobičajeni gubitak težine u ovoj fazi je između četiri do sedam kilograma.

PRIMER JELOVNIKA:

Doručak: Doručak može da sadrži artičoke, omlet sa šparglom i kozjim sirom, pečeno pileće belo meso ili jaja sa spanaćem i šunkom, uz šolju kafe ili čaja.

Ručak: Za ručak birajte škampe ili ribu, uz ledeni čaj ili kiselu vodu.

Večera: Grilovani losos ili teleći odrezak i sezonska salata.

Grickalice: Možete uživati u grickalicama u toku dana, kao što su sir, ćuretina ili orasi.

FAZA 2.

Ovo je faza dugoročnog gubitka težine koju karakteriše postepeno uvođenje namirnica koje su bile zabranjene u prvoj fazi. Povećava se unos voća i žitarica kao što su ječam, zob, kukuruz, pirinač i sve povrće. Naglasak je i dalje na proteinskim namirnicama, kao što su meso, riba, sirevi, jaja u kombinaciji sa dosta povrća. Ostajete u ovoj fazi dok ne dostignete svoju ciljanu težinu. U ovom periodu ćete verovatno gubiti od jednog do dva kilograma nedeljno.

PRIMER JELOVNIKA:

Doručak: 1/2 svežeg grejpfruta, 1 kriška tosta od integralnog hleba sa kriškom nemasnog sira (oko 30 g), kafa bez kofeina ili čaj s nemasnim mlekom i zaslađivačem

Užina: 125 ml nemasnog jogurta

Ručak: Mediteranska salata od piletine

Salata: - 1/2 kg pilećih prsa bez kožice i kostiju

- 2 kašike maslinovog ulja

- 2 šolje pripremljenog bulgura (oljuštenog i drobljenog pšeničnog zrna - kupuje se u prodavnicama zdrave hrane)

- 1,5 šolja na kockice narezanih krastavaca

- 1,5 šolja na kockice narezanog paradajza

- 1 šolja sitno seckanog mladog luka

- 1/2 šolje naseckanog svežeg peršuna

- listovi zelene salate

Preliv: - 1/2 šolje preliva za salatu (mešavina maslinovog ulja, izgnječenog belog luka i začinskog bilja)

- 1/2 kašičice karija

- 1/2 grančice osušenih listova nane

- 1 kašičica senfa

FAZA 3.

Ovo je faza održavanja postignute težine. U ovoj fazi nastavljate da pratite ishranu i stil života po principima koje ste naučili u prethodnim fazama. Možete da jedete gotovo sve namirnice koje želite, uključujući i povremene izlete, samo bez preterivanja.
Nazad na vrh Ići dole
http://goddess.serbianforum.info
 
Zdravlje i Lepota
Nazad na vrh 
Strana 1 od 1
 Similar topics
-
» Dete i skola
» ZDRAVLJE IZ KUHINJE
» Prirodna lepota, nega lica i tela
» Donacija jc- klinike/ info, logistika, iskustva/
» Piskavica

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Goddess and Witches :: Porodica i zdravlje :: Zdravlje-
Skoči na: